Tire suas dúvidas: Curiosidades e técnicas do Pilates!

O Pilates é um tipo de exercício muito conhecido e praticado atualmente. Criado pelo alemão Joseph Pilates, esta técnica tem como objetivo o fortalecimento dos músculos e o alongamento. O Pilates foca na concentração, desenvolvendo condicionamento físico e mental, pois auxilia no equilíbrio corporal, melhora a coordenação motora, o realinhamento corporal, a respiração, a mobilidade articular e proporciona relaxamento. Mas engana-se quem acha que é fácil. O Pilates exige muita concentração e foco nos alongamentos.

Existem duas maneiras de se praticar Pilates: no solo e nos aparelhos. No solo, geralmente o professor tem a possibilidade de dar aulas para uma turma maior, porém a turma não pode, segundo especialistas, ultrapassar 5 pessoas, pela importância da individualidade de cada aluno. Já no aparelho, as turmas são reduzidas e são mais indicadas para quem tem algum tipo de lesão. Os aparelhos se adaptam facilmente ao corpo e a postura do aluno e, segundo especialistas, as duas técnicas são benéficas e conquistam o mesmo resultado no fortalecimento dos músculos, na concentração, a coordenação motora e a postura do aluno.

Pilates pode ser feito por todas as pessoas?

Não. As crianças com menos de seis anos não podem, de forma alguma, tentar usar os aparelhos, afinal elas ainda não possuem estrutura óssea tampouco ligamentos totalmente formados. Não é indicado também para quem tem lesões severas na coluna e osteoporose grave. Nesses casos, o mais indicado seria a fisioterapia.

É de extrema importância que o aluno saiba quem é seu professor. Pois uma aula dada incorretamente pode gerar traumas futuros. É imprescindível que o profissional de Pilates seja formado em Educação Física ou em Fisioterapia, pois o profissional de Educação Física auxiliará no condicionamento físico, já o fisioterapeuta tem o conhecimento especifico para tratar o paciente. E os profissionais tem que ser especializados em Pilates.

Muitos procuram o Pilates a fim de emagrecer, mas saibam que o principal objetivo do Pilates não é o emagrecimento, embora ele force os músculos e dê condicionamento físico. O Pilates deve ser procurado por quem busca uma vida saudável, boa postura, fortalecimento dos músculos, flexibilidade, correção na postura, entre outros. Para emagrecer, as aulas aeróbicas são a melhor opção.

Pilates promove bem-estar físico e mental, sendo a principal escolha de muitos jovens e idosos que buscam estabilidade para a vida.

Os benefícios da Drenagem Linfática!!

Muita gente, especialmente o público feminino, já ouviu falar sobre drenagem linfática e sobre os benefícios que essa técnica pode trazer.

A drenagem linfática é um tipo de massagem que estimula o sistema linfático, ou seja, aquela rede de vasos, semelhantes aos vasos sanguíneos, que conduzem fluidos do corpo, mais precisamente a linfa. Essa drenagem faz com que esses vasos funcionem de forma mais acelerada.

A linfa é um líquido formado por glóbulos brancos, proteínas, micro-organismos, células mortas, bactérias e toxinas. Portanto, quando ela circula mais rapidamente, o processo de eliminação de substâncias tóxicas ao organismo também é mais veloz. É por isso que a drenagem linfática é uma técnica que ajuda a amenizar a celulite, pois auxilia a remover essas toxinas do corpo e eliminar o excesso de líquido, além de oxigenar a pele.

Durante uma sessão de drenagem linfática, o líquido que está entre as células é estimulado a entrar nos vasos linfáticos para que possa ser eliminado. É basicamente assim que acontece o processo, desde que os movimentos sejam feitos corretamente.

Essa técnica de massagem pode ser realizada com as mãos ou com aparelhos específicos, o mais importante é procurar sempre um profissional qualificado. A drenagem linfática manual é a mais indicada para quem está se recuperando de uma cirurgia, como a plástica, por exemplo.

Além de reduzir drasticamente a aparência dos temidos “furinhos”, a drenagem também pode ajudar a combater a gordura localizada, tanto por diminuir o acúmulo de líquidos em partes do corpo que são naturalmente mais propensas a reunirem células adiposas, quanto por ativar o metabolismo.

Outra vantagem que a drenagem linfática tem em relação a outros procedimentos estéticos, é o fato de não provocar dores. Os movimentos são feitos de forma leve, o massagista aplica pequenas pressões em pontos certos, mas que não causam desconforto algum, muito pelo contrário! Uma sessão de drenagem linfática acaba sendo também muito relaxante.

Vale a dica: além de fazer sessões de drenagem, quem quiser se manter longe da celulite precisa beber muito líquido, investir em uma alimentação saudável e praticar atividades físicas regularmente.