Massagem Desportiva

A massagem desportiva tem como objetivo preparar e recuperar a musculatura de quem pratica atividades físicas. A técnica é indicada para aumentar rendimentos, diminuir dores, melhorar a circulação sanguínea e eliminar toxinas presentes nos músculos. Além disso, ela melhora o tônus muscular e aumenta a performance física.

Surgida no século XIX, quando Pehr Henrick Ling, do Instituto de Ginástica de Estocolmo observou a importância da técnica, a massagem desportiva tem crescido e sido difundida cada vez mais. Os músculos são extremamente beneficiados pela massagem, que estimula a produção de glicosaminoglicanas, substância que reduz o endurecimento muscular e rompe nódulos. A técnica proporciona oxigenação para que as fibras musculares relaxem e, dessa forma, evita o surgimento de câimbras.

A massagem pode ser feita antes ou depois de treinos e competições e é indicada tanto para amadores, quanto para profissionais. Por reunir um conjunto de diversas técnicas, a massagem desportiva possibilita a reabilitação dos tecidos moles do corpo, como músculos, tendões e ligamentos. A técnica une alongamentos, fricção, percussão e vibração de forma a prevenir lesões e reabilitar o atleta.

A técnica deve ser evitada em casos de dor aguda, inflamações, hematoma e edemas causados pelo esforço durante atividades físicas. Nesses casos, o melhor é uma compressa gelada para edemas e inflamações, ou uma compressa quente, em casos de tensão muscular. Após apresentar melhora, a massagem desportiva pode ser procurada.

É importante ter cuidado ao procurar a técnica. Deve-se buscar um profissional qualificado, pois um serviço incorreto pode atingir de forma errada vasos arteriais, venosos e linfáticos. A massagem desportiva tem movimentos mais rápidos e fortes do que a massagem relaxante, fique atento às diferenças para evitar lesões.

Vantagens

A massagem desportiva traz inúmeros benefícios, como a prevenção de lesões musculares e dos tendões, a melhoria da consistência do treino, a cura de lesões agudas, a redução de espasmos musculares e a redução da fadiga. Além disso, a técnica traz serenidade mental e alívio dos músculos tensos, rígidos e fatigados.

O procedimento aumenta a quantidade de sangue no local massageado, elevando a temperatura do corpo e a atividade cardiovascular. A técnica libera adrenalina e prepara o corpo para os exercícios físicos, evitando lesões.

Se procurada após a prática de exercícios físicos, a massagem ajuda a melhorar o fluxo de circulação arterial, ajudando a eliminar toxinas. A técnica evita fadiga e as conhecidas dores do dia pós-treino. Além disso, a massagem elimina nódulos de tensão.

Principais indicações

Para quem busca relaxamento, o ideal é receber a massagem após treino ou competição. A massagem desportiva praticada pós-atividade física proporciona uma recuperação de duas a três vezes mais rápido que um simples repouso.

Para estimular a circulação e evitar lesões, a dica é fazer a massagem antes dos exercícios físicos. A técnica auxilia na flexibilidade e prepara o corpo de forma adequada. Normalmente, a massagem é feita entre vinte e trinta minutos antes do aquecimento.

A técnica também é indicada em outras situações, como viagens. A massagem alivia a sensação de rigidez, dores nas costas e inchaço em membros inferiores causadas por longos períodos na mesma posição.

A História da Cidade de São Paulo

Piratininga virou São Paulo: o colégio é hoje uma metrópole
Os padres jesuítas José de Anchieta e Manoel da Nóbrega subiram a Serra do Mar, nos idos de 1553, a fim de buscar um local seguro para se instalar e catequizar os índios. Ao atingir o planalto de Piratininga, encontraram o ponto ideal. Tinha “ares frios e temperados como os de Espanha” e “uma terra mui sadia, fresca e de boas águas”.

Os religiosos construíram um colégio numa pequena colina, próxima aos rios Tamanduateí e Anhangabaú, onde celebraram uma missa. Era o dia 25 de janeiro de 1554, data que marca o aniversário de São Paulo. Quase cinco séculos depois, o povoado de Piratininga se transformou numa cidade de 11 milhões de habitantes. Daqueles tempos, restam apenas as fundações da construção feita pelos padres e índios no Pateo do Collegio.

Piratininga demorou 157 anos para se tornar uma cidade chamada São Paulo, decisão ratificada pelo rei de Portugal. Nessa época, São Paulo ainda era o ponto de partida das bandeiras, expedições que cortavam o interior do Brasil. Tinham como objetivos a busca de minerais preciosos e o aprisionamento de índios para trabalhar como escravos nas minas e lavouras.

Em 1815, a cidade se transformou em capital da Província de São Paulo. Mas somente doze anos depois ganharia sua primeira faculdade, de Direito, no Largo São Francisco. A partir de então, São Paulo se tornou um núcleo intelectual e político do país. Mas apenas se tornaria um importante centro econômico com a expansão da cafeicultura no final do século XIX. Imigrantes chegaram dos quatro cantos do mundo para trabalhar nas lavouras e, mais tarde, no crescente parque industrial da cidade. Mais da metade dos habitantes da cidade, em meados da década de 1890, era formada por imigrantes.

No início dos anos 1930, a elite do Estado de São Paulo entrou em choque com o governo federal. O resultado foi a Revolução Constitucionalista de 1932, que estourou no dia 9 de julho (hoje feriado estadual). Os combates duraram três semanas e São Paulo saiu derrotado. O Estado ficou isolado no cenário político, mas não evitou o florescimento de instituições educacionais. Em 1935 foi criada a Universidade de São Paulo, que mais tarde receberia professores como o antropólogo francês Lévi-Strauss.

Na década de 1940, São Paulo também ganhou importantes intervenções urbanísticas, principalmente no setor viário. A indústria se tornou o principal motor econômico da cidade. A necessidade de mais mão-de-obra nessas duas frentes trouxe brasileiros de vários Estados, principalmente do nordeste do país.

Na década de 1970, o setor de serviços ganhou maior destaque na economia paulistana. As indústrias migraram para municípios da Grande São Paulo, como o chamado ABCD (Santo André, São Bernardo do Campo, São Caetano do Sul e Diadema). Hoje, a capital paulista é o centro financeiro da América Latina e por isso ainda recebe de braços abertos brasileiros e estrangeiros que trabalham e vivem na cidade de São Paulo, em um ambiente de tolerância e respeito à diversidade de credos, etnias, orientações sexuais e tribos.